Sztywność odcinka lędźwiowego
Uczucie sztywności w odcinku lędźwiowym kręgosłupa odczuwane po przebudzeniu lub po dłuższym unieruchomieniu (np. siedzeniu) to częsta dolegliwość pacjentów trafiających do gabinetów fizjoterapeutycznych. Wiele osób w pierwszej kolejności obwinia materac lub krzesło. Owszem – to może mieć znaczenie, ale często to tylko wierzchołek góry lodowej. Za poranną sztywnością mogą stać znacznie poważniejsze przyczyny może być ona w rzeczywistości objawem toczących się procesów zwyrodnieniowych, przeciążeniowych lub zaburzeń stabilizacji segmentarnej kręgosłupa.
🔎 Co może powodować sztywność lędźwi?
1️ Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa (spondyloza)
Z wiekiem kręgosłup – jak każda inna część ciała – zużywa się. Dochodzi do odwodnienia i obniżenia krążków międzykręgowych, powstają wyrośla kostne (osteofity), a ruchomość segmentów może być ograniczona. Objawem jest właśnie sztywność – szczególnie rano, po nocy bez ruchu.
🛠 Rola fizjoterapii:
- Terapia manualna mająca na celu przywrócenie ślizgu stawowego
- Ćwiczenia poprawiające elastyczność i kontrolę nerwowo-mięśniową
- Redukcja napięcia mięśniowego technikami tkanek miękkich
- Edukacja w zakresie ergonomii i aktywności dnia codziennego
2️ Problemy z krążkiem międzykręgowym (dyskopatia)
Krążki międzykręgowe działają jak poduszki amortyzujące. Gdy dochodzi do ich uszkodzenia (np. pęknięcia pierścienia włóknistego czy przemieszczenia jądra miażdżystego), pojawiają się objawy takie jak ból, drętwienie, a także uczucie zesztywnienia.
Czemu sztywność narasta po braku ruchu?
Długotrwała pozycja siedząca prowadzi do kompresji krążków i utrwalonego napięcia mięśniowego. U pacjentów z predyspozycjami do zmian degeneracyjnych dysków może to prowokować objawy sztywności i bólu.
🛠 Fizjoterapia w dyskopatii obejmuje:
- Odciążenie struktur poprzez ćwiczenia w odciążeniu (np. leżenie w pozycji krzesełkowej)
- Trening mięśni stabilizujących odcinek lędźwiowo-miedniczy (core stability)
- Techniki neuromobilizacji przy współistniejących objawach korzeniowych
- Edukacja dotycząca zmiany wzorców ruchowych i profilaktyki przeciążeń
3️ Niestabilność odcinka lędźwiowego
To sytuacja, w której segmenty kręgosłupa poruszają się względem siebie zbyt „luźno”, co wywołuje przeciążenia. Sztywność jest wtedy efektem kompensacyjnego napięcia mięśni, które starają się ustabilizować kręgosłup.
🔬 Jak rozpoznać ten typ problemu?
- Objawy ustępują po „rozruszaniu”
- Dyskomfort przy długim staniu lub siedzeniu
- Trudności z utrzymaniem stabilnej postawy potrzeba zmiany pozycji
🛠 Fizjoterapia ukierunkowana na stabilizację:
- Diagnostyka funkcjonalna (np. test aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha)
- Ćwiczenia kontroli nerwowo-mięśniowej (biofeedback, ćwiczenia w niestabilnym podłożu)
- Praca nad napięciem mięśni głębokich (m. multifidus, m. transversus abdominis)
✅ Podsumowanie
Sztywność w dolnej części pleców to nie tylko „kwestia wieku” czy „złego łóżka”. Może być pierwszym sygnałem, że w Twoim kręgosłupie dzieje się coś poważniejszego – i zignorowanie tego objawu może prowadzić do narastającego bólu, ograniczenia ruchu, a nawet do rwy kulszowej czy przewlekłych dolegliwości.
Właściwa diagnoza funkcjonalna oraz ukierunkowana terapia fizjoterapeutyczna mogą nie tylko zmniejszyć dolegliwości bólowe, ale przede wszystkim przeciwdziałać ich progresji.
Domyślna treść artykułu.
W każdym nowo utworzonym artykule pokaże się wpisany tutaj tekst. Wpisz więc tutaj domyślną treść nowego artykułu lub instrukcję dodawania nowego artykułu dla swojego klienta.
O NAS
Poznaj nasz zespół
Krzysztof Puzyński
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Terapeuta z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem. Specjalizuje się w pracy z pacjentami bólowymi, ortopedycznymi oraz wadami postawy u dzieci powyżej szóstego roku życia oraz młodzieży.
Klaudia Kozdrowicz
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku, pasjonatka zawodu z wyjątkowym zamiłowaniem do pracy z pacjentami z problemami w obrębie twarzoczaszki.
Joanna Gielecińska
Absolwentka Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie. Terapeutka z kilkuletnim doświadczeniem w pracy z kobietami i pacjentami ortopedycznymi.
Joanna Rowicka
Absolwentka Muzykologii UW. Od 15 lat zawodowo związana z branżą muzyczną.
W swoim życiu zawodowym stawia na edukację muzyczną i wpływ muzyki na człowieka.
Posiada certyfikat z technik masażu misami dźwiękowymi.
Iza Lewandowska
Absolwentka Szkoły policealnej Pascal.
Do swoich pacjentów podchodzi bardzo indywidualnie, uważnie słucha potrzeb które komunikują, oraz tych które wyczuwa w ich ciele przy badaniu.
Poznaj nasze usługi
Odwiedź nas
na Mokotowie!
ul. Puławska 257/U6,
(blisko metra Służew)
02-769 Warszawa
Pon-Pt 10:00 - 18:00